[...] uzależniona jest od dziennej podaży kcal i białka oraz od obciążeń treningowych niż od masy ciała. Moim zdaniem zarówno branie BCAA przed jak i po treningach tak siłowych czy aerobowych ma swoje uzasadnienie stąd też wydaje mi się, że lepiej rozdzielić dawkę, choć nie upieram się przy tym. W praktyce 30 - 40min aerobów - bo jak rozumiem to [...]
[...] ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i niższej pozycji. Wiem co mówię tutaj bo miałem kilka operacji kolan i innych rzeczy przeć co się spinałe z obawy obraz przy rzucie czy [...]
no nie wiem czy to dobry pomysl abym dawal wiecej serii. cwicze od nie dawna (jakies 6 miesiecy z przerwa) i narazie wolalbym miec tyle serii ile mialem. nie wiem, niech sie ktos jeszcze wypowie...
Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]
[...] rzucaj się od razu na długi dystans. Pierwsze treningi rób sobie marszobiegi (np. 2min marszu 1 min truchtu), potem już truchtaj, cały czas patrz jak reaguje Twój organizm, czy to będzie dla Ciebie za dużo czy za mało i adekwatnie zmieniaj obciążenia. Do interwałów przejdź po około 2tygodniach ciągłego biegania, i z początku HIIT niech trwa [...]
[...] całe życie, w tym czasie wytrzymałości trochę nabrałem (trochę sportów się przewinęło ) . od kilku dni biegam ok 5km w czasie ok 23 minut (apropo, lepiej wydłużać dystans, czy ten sam biegać szybciej?) także najgorzej chyba nie jest. a HIITa planuję zacząć standardowo, czyli to będzie chyba 15 min., gdzieś na pocz. maja. W razie problemów [...]
***"nie każdy z wielu znanych zawodników zaczynał tylko i wyłącznie od BJJ i Muay Thai" Co do starych technik , to też jednak nie tyczy się wszystkich , co innego boks , a np. formy , układy , kata z tradycyjnych sztuk . "usportowienie sztuki walki często ograbia ćwiczącego z całego arsenału technik i metod, których tam nie [...]
Nie mówię wcale o technikach destrukcyjnych w krtań czy oczy. O paradoksie kano słyszałem, wiem o co chodzi i... zgadzam się z tym. Poza tym przewidziałem, że ktoś będzie o "ograbianie ćwiczącego z technik" się pultał, więc wyjaśniam. Jest szereg technik, uderzeń, dźwigni, kopnięć, które można ćwiczyć bez problemu, z zachowaniem pewnych [...]
dochodze do wniosku, ze w tej dyskusji doszlo do kompletnego przemieszania argumentów i pomylenia tematów. jedni o filozofii, inni o technice, jeszcze inni o utylitaryzmie czy historii. Bez sensu. Jak każda kolejna dyskusja z rodziny "co lepsze, co gorsze". Albo trzymajmy się jakichś określonych spraw, albo od razu sobie podziekujmy nim [...]
Puar dzieki, ze wstawiasz takie rzeczy. To ze w boksie uderzalo sie kiedys piescia pionowo wiem, wystarczy wpisac w google "old boxing" i wziac "grafika". Chocby tutaj http://www.vectorstock.com/i/composite/32,67/203267/vintage-boxing-poses-vector.jpg Nie trzeba byc wielkim znawca, aby wiedziec iz uderzenie 3 ostatnimi [...]
Tylko że Tyson czy Overeem uderzali tak jak nakazuje współczesny boks. Może właśnie dlatego sobie coś uszkadzali, nie zastanawia Cię to? Boks się zmienił na przestrzeni lat, to prawda, tylko że zmienił się tak iż osiągnął maksymalną skuteczność uderzeń pięściami w rękawicach. Gdyby uderzenie pięścią było dobre tylko w rękawicach i bandażach to nie [...]
[...] rozpowszechniony w pozywieniu/musisz popatrzec w tabele/. Duzo takze zalezy od ilosci spozywanego sodu. Ja na twoim miejscu zrezygnowalbym z asparginu na rzecz jaiegos zestawu mineralow. jezeli chodzi o ilosc dodatkowych kalorii to taka ilosc moglaby ci wyjsc ale raczej przy dosc dlugim wysilku, tak ze nie wiem czy ta wartosc jest rzeczywista...
[...] a "pantotenowy" to inaczej "wszechobecny"). Jest on niezbędny dla każdej żywej komórki, ale w stanie wolnym rzadko występuje w przyrodzie. W rzeczywistości termin "witamina B5" odnosi się do następujących substancji: - kwasu pantotenowego, - pantenolu (należącego do grupy alkoholi, nie występującego w [...]
Sezon 2004/2005 był dla kieleckich fanów wyjątkowy. Przed inauguracją sezonu w klubie zaszły kolejne zamiany kadrowe. Z klubu odeszło kilku zawodników, którzy przyczynili się do awansu drużyny: Wojciech Małocha, Dariusz Mielec, Marcin Kaźmierczak, Tomasz Michalski, Kamil Kuzera, Łukasz Piwowarczyk, Jakub Zabłocki, Michał Rozkwitalski, Piotr Kajda, [...]
Jeżeli Janas nie powoła KIełbasy no to jakiś skandal bedzie !! Powołuje se Piotrusia Brożka czy Scherfena ! Kiełbasa ma jechac na mundial bo jest nie obliczalny !! Pamietam jak czytalem jego wywiad przed meczem z Amica i mowil ze jeszcze nie strzelil bramki ale zacznie strzelac od meczu z Amica.. i patrz a tu Piechna x2 !! i jak zaczol strzelac to [...]
[...] udo-50cm łydka- 34cm osiągi siłowe: wyciskanie na ławce- 65kg martwy ciąg 78kg więcej nie wiem. Spróbuje wrzucić fotki. Jeśli mój plan dalej jest do bani to czy ktoś kto się naprawdę zna mógłby mi ułożyć plan byłbym bardzo wdzięczny.Przez rok ćwiczeń miałem 2 przerwy teraz ćwicze bez przerw 6 miesięcy ćwiczyłem na tamtym planie. [...]
Nie nie mialem zadnych okresow regeneracjnych caly czas cwicze na mase tym treningiem co podałem. Iwlasnie nie wiem czy zrobic pe dni wolnych od silowni, czy moze jakis inny trenning dac a nie caly czas masa. Dobroa lece na treninng Jonks
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
skuteczne przykłady tradycyjnych
